Riducete le attività intensive, lo sport è molto importante, anche in gravidanza, ma c'è sport e sport. Alcuni sono sicuramente più idonei alla vostra nuova condizione, ad esempio lo yoga, pilates, nuoto o lo stretching sono perfetti in gravidanza, altri sono a rischio, come l'equitazione, la corsa, lo sci o l'aerobica. Se già vi allenavate prima di restare incinte potrete comunque continuare l'allenamento anche in gravidanza ma con ritmi sicuramente più soft, è stupido mettere a rischio la vita del vostro pargoletto per una caduta o per uno sport pericoloso o troppo intenso, una volta nato/a potrete riprendere il vostro sport preferito, ma nel frattempo dedicatevi a qualcosa di più dolce. Per ogni dubbio ovviamente c'è il vostro medico che vi chiarirà tutto. Evitate quindi ogni tipo di sforzo, cercate di non far pesi (neanche con pesanti sacchi della spesa), specialmente nel primo trimestre, quando la gravidanza è in una fase molto delicata.

Cercate di bere il più possibile, in generale bisogna bere tanto, ma in gravidanza (e poi anche durante l'allattamento) è fondamentale bere (acqua ragazze eh cosa pensavate!). E' bene bere almeno due litri d'acqua in gravidanza, d'estate ancora di più! La corretta idratazione della mamma comporta numerosi benefici alla salute del bambino.

Io che mi dimentico spesso di bere (fa malissimo lo so), quando ero incinta mi tenevo sempre una bottiglia grande vicino, così sapevo che dovevo berla tutta durante il giorno, e mi rendevo conto quanto effettivamente bevessi. Se siete fuori casa portatevi la bottiglietta da mezzo litro ma bevete, mi raccomando.

Cercate di riposarvi e dormire appena potete, il riposo è fondamentale, durante la gravidanza vi sentirete molto stanche, colpa anche degli ormoni, il vostro corpo è in continuo mutamento, il riposo è importantissimo. Ricordo che nelle prime settimane di gravidanza avevo sempre sonno, mi addormentavo ovunque, io che non sono mai stata una dormigliona, i primi tempi sembravo narcolettica, man mano che si va avanti, non è facile riuscire a dormire bene, verso l'ultimo trimestre mi svegliavo di notte non so quante volte per far pipì, il peso della pancia poi si sentiva tutto, ma occorre comunque cercar di dormire il più possibile, la posizione migliore è quella sul fianco sinistro, io trovavo molto comodo il cuscino di gravidanza, il mio, comprato su Amazon, era enorme, della Sanggol misura XL, una sorta di U rovesciata, l'ho trovato eccezionale, in ogni caso dormite ragazze, appena potete. Non vi dirò, come era stato detto a me “dormi il più possibile che poi non dormirai più”, a parte il fatto che non è carino da dire ad una ragazza incinta, abbiamo già le nostre ansie ti ci metti pure tu? In che senso non dormirò più? E poi dormi il più possibile, non è che posso fare la maratona del sonno, non posso farmi le scorte e scorpacciate di dormite, che faccio vado in letargo come le tartarughe e poi mi sveglio per partorire? Scherzi a parte ragazze, so che non è facile dormire bene in gravidanza, ma sforzatevi di farlo!

Ungetevi, si avete capito bene, iniziate ad usare un olio di mandorle su tutto il corpo per prevenire le smagliature. Io già dal secondo mese ho iniziato ad usare un olio molto buono dell'Aboca per poi passare ad una crema anti smagliature della Somatoline, apposta per la gravidanza, l'ho usata anche dopo il parto (per un anno), non so se sia stata fortuna o genetica o predisposizione, ma in gravidanza non mi è venuta mai una smagliatura. Da adolescente purtroppo mi erano venute, ma in gravidanza mai. Bisogna avere una grande costanza, cosa che io ho avuto, e ungersi mattina e sera con piccoli movimenti circolari. Le zone critiche sono il seno, pancia, fianchi, glutei e cosce. Dovrete usarla anche dopo il parto, perchè dimagrirete e potrebbero formarsi queste fastidiose smagliature. Più del 50% delle donne in gravidanza va incontro a smagliature, purtroppo una volta formate non si può più far nulla, quindi cercate di prevenirle, elasticizzando la pelle con appunto un olio naturale o una crema specifica valida. Ovviamente non basta solo la crema anti smagliature ma è importante idratarsi, bere molto e avere una corretta alimentazione. Purtroppo a volte anche questo non basta, ma tentar non nuoce, quindi armatevi di santa pazienza e siate costanti, vedrete che ne sarete ripagate!